Названа неочевидная причина проблем с весом

Российские ученые обнаружили: плохой сон ведет к лишнему весу

Как передает TUT.AZ со ссылкой на "Газета.Ru", исследователи установили, что недостаточный сон может стать решающим фактором в развитии ожирения.

Врач-сомнолог Максим Новиков раскрыл механизм этой связи: во время сна происходит важнейшая регуляция гормонального баланса, контролирующего аппетит. При хроническом недосыпании организм начинает вырабатывать больше грелина – гормона, разжигающего чувство голода, одновременно снижая уровень лептина, который сигнализирует о насыщении.

Ситуация усугубляется повышенным выбросом кортизола – гормона стресса, который заставляет нас тянуться к калорийным продуктам. Истощенный недосыпом организм стремится восполнить энергию самым быстрым способом, что приводит к неконтролируемому потреблению вредной пищи.

Специалист подчеркнул, что проблема имеет двойной эффект: хроническая усталость не только снижает физическую активность, но и замедляет обмен веществ. В результате лишние килограммы могут появляться даже при сохранении обычного рациона питания.

Для желающих справиться с проблемой лишнего веса Новиков дает неожиданный совет: начните с нормализации сна. Эксперт напоминает, что взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки для поддержания здорового гормонального баланса.