11 июл , 13:27
7
Российские ученые обнаружили: плохой сон ведет к лишнему весу
Как передает TUT.AZ со ссылкой на "Газета.Ru", исследователи установили, что недостаточный сон может стать решающим фактором в развитии ожирения.
Врач-сомнолог Максим Новиков раскрыл механизм этой связи: во время сна происходит важнейшая регуляция гормонального баланса, контролирующего аппетит. При хроническом недосыпании организм начинает вырабатывать больше грелина – гормона, разжигающего чувство голода, одновременно снижая уровень лептина, который сигнализирует о насыщении.
Ситуация усугубляется повышенным выбросом кортизола – гормона стресса, который заставляет нас тянуться к калорийным продуктам. Истощенный недосыпом организм стремится восполнить энергию самым быстрым способом, что приводит к неконтролируемому потреблению вредной пищи.
Специалист подчеркнул, что проблема имеет двойной эффект: хроническая усталость не только снижает физическую активность, но и замедляет обмен веществ. В результате лишние килограммы могут появляться даже при сохранении обычного рациона питания.
Для желающих справиться с проблемой лишнего веса Новиков дает неожиданный совет: начните с нормализации сна. Эксперт напоминает, что взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки для поддержания здорового гормонального баланса.