Четыре признака крепкого здоровья: проверьте себя

Узнать, насколько крепко ваше здоровье, можно с помощью нескольких простых, но удивительно точных тестов. Сила хвата, частота дыхания в покое не выше 18 вдохов в минуту, способность простоять на одной ноге дольше 30 секунд и удержать планку столько же времени — все эти показатели красноречиво говорят о физической форме и общем состоянии организма. Об этом заявил диетолог испанского футбольного клуба Депортиво Ла-Корунья Сауль Санчес Ариас в интервью изданию La Razón.

Как сообщает TUT.AZ со ссылкой на эксперта, один из важнейших маркеров здоровья — частота дыхания в состоянии покоя. Если человек совершает не более 18 вдохов в минуту, это указывает на исправную работу сердечно-сосудистой системы. При таком ритме дыхания доминирует парасимпатическая нервная система, ответственная за расслабление, а уровень стресса ощутимо падает.

Второй верный признак крепкого здоровья, по словам Ариаса, — способность простоять на одной ноге с открытыми глазами дольше 30 секунд. Этот нехитрый тест позволяет оценить состояние нервной системы и координацию движений. Уверенная устойчивость свидетельствует о четкой передаче сигналов между мозгом и мышцами и, как выяснилось, может быть связана с большей продолжительностью жизни.

Третий индикатор — способность удерживать горизонтальную планку не менее 30 секунд. «Исследования демонстрируют, что люди, которые дольше выполняют это упражнение, как правило, имеют меньший объем висцерального жира — жировой ткани, окружающей внутренние органы», — подчеркивает специалист.

Наконец, немаловажным показателем здоровья выступает сила хвата. Ее ослабление может сигнализировать о повышенном риске развития различных заболеваний. Проверить себя проще простого — достаточно попробовать открыть банку с соленьями голыми руками, без помощи каких-либо инструментов.