Как всего за три минуты защитить сердце от болезней?

Всего три минуты движения в день могут спасти сердце пожилых людей

Ученые доказали: даже минимальная физическая активность существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у старшего поколения, сообщает TUT.AZ со ссылкой на престижный медицинский журнал Circulation.

Австралийские исследователи провели масштабный эксперимент, в котором приняли участие более 24 тысяч человек со средним возрастом около 62 лет. Все добровольцы до начала исследования вели малоподвижный образ жизни. Для точного измерения физической активности участникам предложили носить специальные акселерометры на запястье на протяжении целой недели.

Полученные данные поразили ученых: оказалось, что всего три минуты умеренной физической нагрузки каждый день значительно уменьшали риск инфаркта, инсульта и других серьезных сердечно-сосудистых проблем. Примечательно, что женщины демонстрировали более высокую склонность к спонтанной физической активности по сравнению с мужчинами.

Эксперты особо отмечают ценность обычных домашних дел: приготовления еды, уборки и работы в саду. Эти простые повседневные занятия, которые большинство людей не считают полноценной физической нагрузкой, способны оказать заметное благотворное влияние на здоровье сердца и сосудов в пожилом возрасте.