Раскрыт неожиданный способ замедлить старение мозга

Силовые тренировки способны влиять на процессы старения мозга и поддерживать умственные функции у пожилых людей, выяснили международные исследователи.

Как сообщает TUT.AZ со ссылкой на aif.ru, результаты научной работы, опубликованной в журнале GeroScience, продемонстрировали: регулярные упражнения с нагрузкой помогают замедлить биологическое старение мозга и сохранить когнитивные способности.

Ранее специалисты уже подтверждали пользу физической активности для памяти и снижения риска деменции, однако основное внимание уделялось аэробным тренировкам. Влияние силовых нагрузок оставалось малоизученным — именно этот пробел и решили восполнить авторы нового исследования.

Для оценки эффекта учёные использовали так называемые «мозговые часы» — специальные алгоритмы, анализирующие данные МРТ и определяющие биологический возраст мозга. Если этот показатель оказывается ниже паспортного возраста, это говорит о более благоприятном сценарии старения.

Один из авторов работы, Агустин Ибаньес, пояснил, что главная задача заключалась в проверке гипотезы: способны ли силовые тренировки изменить саму траекторию старения мозга.

Модель сначала протестировали на выборке из более чем 2400 здоровых людей, а затем применили к группе из 309 добровольцев в возрасте от 62 до 70 лет. Участников распределили по трём категориям: интенсивные тренировки трижды в неделю, умеренная физическая активность (включая домашние занятия) и полное отсутствие нагрузок.

Спустя год у людей, регулярно выполнявших упражнения, зафиксировали укрепление связей между зонами мозга, отвечающими за внимание и планирование. Более того, биологический возраст их мозга оказался ниже в среднем на 1,4–2,3 года, и этот эффект сохранялся даже спустя два года. Примечательно, что изменения носили комплексный характер и затрагивали весь мозг, а не отдельные его участки.

Эксперты отмечают, что положительное воздействие наблюдалось даже при умеренной нагрузке, тогда как более интенсивные занятия не всегда давали значительно лучший результат. У участников контрольной группы, не занимавшихся спортом, подобных изменений выявлено не было.

По словам исследователей, речь идёт не о буквальном «омоложении», а о более здоровом сценарии старения. При этом авторы подчёркивают: работа проводилась среди здоровых пожилых людей, поэтому её выводы могут быть неприменимы ко всем категориям населения.

Тем не менее учёные убеждены, что силовые тренировки способны стать действенным инструментом профилактики возрастных когнитивных нарушений и поддержания здоровья мозга.