Назван способ подтянуть форму за две недели

Экспресс-метод преображения: фитнес-эксперт раскрыла секрет идеальной формы за две недели

Известный фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась эффективным комплексом упражнений, который поможет привести тело в отличную форму всего за две недели. По информации Men Today, специалист рекомендует сосредоточиться на трех ключевых упражнениях: берпи с гантелями (3 подхода по 12 повторений), отжимания с отведением рук (3 подхода по 10 раз) и разгибания ног в полуприседе (3 подхода по 20 повторений). Особенность данного комплекса в том, что каждое упражнение направлено на проработку различных мышечных групп и включает элементы функционального тренинга.

Ротач особенно подчеркивает, что систематичность тренировок и правильное техническое выполнение упражнений гораздо важнее, чем длительность занятий. Эксперт также напоминает о комплексном подходе к совершенствованию фигуры: для достижения заметных результатов в похудении одних физических нагрузок недостаточно — необходимо создать дефицит калорий через сбалансированное питание.