Топ-вредных продуктов, которые нам продают под видом здорового питания

СЛАДКАЯ ЛОВУШКА: КАК "ЗДОРОВОЕ" ПИТАНИЕ СКРЫВАЕТ ОПАСНЫЕ ДОЗЫ САХАРА

Овсянка на завтрак, миндальное молоко в кофе, немного соуса к куриной грудке и горсть сухофруктов - кажется, вы питаетесь правильно. Но за маской "натурального" и "фитнес-дружественного" питания может скрываться переизбыток сахара. И он вовсе не безвреден.

Научные исследования бьют тревогу: чрезмерное потребление сахара напрямую связано с хроническими воспалениями, нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, ослаблением иммунной системы и значительным повышением риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Даже если вы приверженец здорового образа жизни, но не можете объяснить возникающие проблемы со здоровьем - возможно, вы стали жертвой изощренного "здорового" маркетинга.

Представляем список продуктов, которые многие ошибочно считают полезными, хотя на самом деле они являются настоящими сахарными бомбами:

Соусы и кетчупы - 2 ложки барбекю-соуса = до 12 г сахара, кетчуп - около 8 г.

"Диетическое" печенье и хлебцы - скрытые сахара вроде сиропа, декстрозы и мальтозы.

Овсянка в пакетиках - до 12 г сахара на порцию, а порций часто съедают две.

Ароматизированное растительное молоко - до 12 г сахара на стакан.

Сухофрукты - особенно клюква, манго и бананы обрабатываются сахарным сиропом.

Спортивные напитки и электролиты - до 11 г сахара в одной порции.

Протеиновые и злаковые батончики - до 15 г добавленного сахара.

Сухие завтраки и хлопья - до 15 г сахара в одной миске даже в вариантах "фитнес".

Салатные заправки - даже "оливковые" могут содержать 6–8 г сахара.

Йогурты и творожки с "низким жиром" - часто компенсируют вкус добавленным сахаром.

📌 Норма по версии ВОЗ - не более 25 г добавленного сахара в день. Этого достаточно, чтобы "перебрать" всего за один "здоровый" завтрак.

Сахар действует как наркотик: активирует дофамин - гормон удовольствия.

Обманывает организм: даже без сладкого вкуса активирует центры удовольствия.

Провоцирует переедание: мешает вовремя почувствовать сытость.

Маркетинг работает: упаковки с надписями "фитнес", "энергия" и "натуральное" вводят в заблуждение.

Шокирующий факт: одно исследование с использованием МРТ показало, что мозг человека реагирует на сахар интенсивнее, чем на кокаин - именно поэтому отказаться от сладкого настолько сложно для большинства людей.

Вывод: даже если вы избегаете тортов и конфет, сахар может скрываться в самых неожиданных местах. Читайте состав продуктов и не верьте ярким обещаниям на упаковке.