Навано самое подходящее время для принятия душа

Врач раскрыла идеальное время для душа, которое поможет улучшить сон

По мнению доктора Бхавини Шах из медицинского сервиса LloydsPharmacy Online Doctor, теплый душ перед сном может стать настоящим помощником для качественного отдыха. Как сообщает The Sun, правильно подобранное время водных процедур способствует естественному охлаждению организма.

"Оптимальный вариант — принимать теплый душ в течение 10−15 минут примерно за час до того, как вы планируете лечь спать. Когда приближается время сна, внутренняя температура тела естественным образом снижается, а температура кожи конечностей повышается", — пояснила эксперт.

Медик также отметила, что теплый душ эффективно расслабляет мышцы и снимает физическое напряжение. Для усиления эффекта Шах рекомендует завершать процедуру коротким 30-секундным обливанием прохладной водой. "Такое постепенное понижение температуры помогает ускорить естественный процесс охлаждения вашего организма", — подчеркнула врач в беседе с изданием.