Врачи раскрыли секрет максимальной пользы от ходьбыСпециалисты в области медицины определили ключевой фактор, благодаря которому обычная ходьба превращается в эффективное средство укрепления здоровья. Согласно мнению экспертов, регулярные пешие прогулки

Ученые: скорость ходьбы важнее количества шагов для оздоровления организма

Как сообщает TUT.AZ, известный врач общей практики Хуссейн Ахмад раскрыл секреты эффективных прогулок в недавнем интервью изданию HuffPost.

По утверждению медицинского эксперта, максимальную пользу организму принесут получасовые прогулки пять раз в неделю. Однако важно помнить, что даже длительная ходьба может оказаться бесполезной при недостаточной интенсивности. "Оптимально идти настолько быстро, чтобы тело разогрелось и дыхание стало тяжелее, но при этом можно было бы продолжать разговор", - подчеркнул Ахмад.

Специалист отметил впечатляющий факт: регулярная быстрая ходьба способна снизить вероятность преждевременной смерти приблизительно на 20 процентов. Примечательно, что положительный эффект сохраняется даже при сокращении продолжительности прогулки до 11 минут.