24 авг , 17:52
0
Даже день, проведенный дома за ноутбуком или на диване, не означает полного отсутствия расхода энергии. Организм продолжает тратить калории на поддержание жизненно важных процессов, в том числе на работу внутренних органов и сохранение температуры тела.
Как сообщает TUT.AZ со ссылкой на «Газету.Ru», нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков раскрыл любопытную деталь: значительная доля энергии уходит именно на поддержание температуры тела. Человек — теплокровный организм, а значит, обмен веществ не прекращается ни на минуту, даже при полном отсутствии физической активности.
При этом распространенное убеждение о том, что зимой тело автоматически начинает сжигать куда больше калорий, оказалось не совсем точным. Заметный скачок энергозатрат происходит лишь тогда, когда человек действительно мерзнет — например, подолгу находится на морозе или живет в плохо отапливаемом помещении.
Как пояснил специалист, базовый расход энергии рассчитывается с учетом пола, возраста и массы тела. В молодости он, как правило, несколько выше, однако после 30 лет метаболизм начинает постепенно замедляться. Более ощутимое снижение, по словам врача, обычно наступает уже после 60 лет.
Для наглядности Симаков привел конкретные цифры: мужчина весом около 80 кг даже в состоянии полного покоя расходует порядка 1700–1800 ккал в сутки. У женщины весом около 55 кг этот показатель составляет примерно 1300–1400 ккал. Любая физическая активность добавляет к базовому расходу дополнительные калории, затраченные на движение.
Масса тела также напрямую влияет на объем расходуемой энергии. Чем выше вес, тем больше калорий организму требуется даже без каких-либо нагрузок. Так, мужчина весом около 140 кг способен тратить в состоянии покоя примерно 2600–2700 ккал в сутки.
Таким образом, отсутствие тренировок или прогулок вовсе не означает, что организм перестает расходовать энергию. Однако движение, физическая работа и регулярные занятия спортом способны значительно увеличить общий суточный расход калорий.
