Популярный миф об обязательном времени сна развенчан

Распространённое убеждение в том, что для здоровья необходимо спать ровно восемь часов в сутки, не имеет однозначного научного подтверждения. К такому выводу пришли исследователи, изучившие режим сна современных обществ охотников-собирателей. Оказалось, что их продолжительность ночного отдыха сопоставима с показателями жителей индустриальных стран, а порой даже уступает им. Обзор опубликован в журнале Brain Medicine.

Как сообщает TUT.AZ, полевые наблюдения за тремя сообществами охотников-собирателей выявили неожиданную картину: люди в этих группах спят в среднем от 6,4 до 7,1 часа за ночь — не больше, а иногда и меньше, чем обитатели мегаполисов. Учёные полагают, что индустриализация в большей степени изменила время отхода ко сну и регулярность режима, нежели саму продолжительность ночного отдыха.

Под сомнение поставлена и популярная гипотеза о так называемом сегментированном сне. Её сторонники утверждают, что в прошлом люди регулярно разделяли ночной отдых на два отдельных периода. Однако авторы обзора указывают: упоминания «первого сна» в исторических документах могли нести самые разные значения и сами по себе не доказывают существование повсеместного двухфазного режима.

Отдельного внимания заслуживает феномен здоровых «короткоспящих». Носители редкого варианта гена DEC2 способны полноценно функционировать при значительно меньшей продолжительности сна. Это говорит о том, что короткий сон далеко не всегда является признаком нарушения или дефицита отдыха.

Вместе с тем исследователи подчёркивают: качество сна во многом определяется социальными условиями. Городской шум, искусственное освещение, высокая температура и неудовлетворительные жилищные условия бьют по ночному отдыху жителей неблагополучных районов особенно сильно.

Главный вывод авторов обзора таков: вместо погони за магической цифрой в восемь часов куда важнее следить за регулярностью режима и его соответствием естественному циклу освещения. При этом учёные признают, что надёжных экспериментальных работ, напрямую сравнивающих раздельный и непрерывный сон в одинаковых условиях, пока критически мало.