Врач раскрыл скрытую угрозу "полезных" перекусов

Орехи и сухофрукты, которые многие привыкли считать безупречным перекусом, на деле способны спровоцировать переедание и серьёзный дискомфорт в желудке, если употреблять их без меры, — предупреждают врачи.

Как сообщает TUT.AZ со ссылкой на "Газету.Ru", нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков обратил внимание: несмотря на очевидную пользу этих продуктов, бесконтрольное их поедание грозит скрытым избытком калорий и неприятными последствиями для желудочно-кишечного тракта.

Главная ловушка, по словам российского специалиста, кроется в обманчивом восприятии орехов как «лёгкой» пищи. В действительности даже небольшая горсть содержит внушительный запас энергии, и человек незаметно для себя выходит далеко за рамки суточной нормы калорий.

Симаков уточнил, что миндаль, фисташки и кешью при чрезмерном употреблении нередко вызывают ощущение тяжести и вздутие живота. Не лучше обстоит дело и с сухофруктами: высокая концентрация сахаров и пищевых волокон способна спровоцировать повышенное газообразование — особенно если есть их натощак или в сочетании с орехами.

Врач также подчеркнул, что реакция организма во многом определяется индивидуальными особенностями. Люди с чувствительным кишечником или склонностью к синдрому раздражённого кишечника рискуют столкнуться с дискомфортом чаще, особенно при быстром приёме пищи.

Вывод специалистов однозначен: орехи и сухофрукты вполне могут оставаться частью здорового рациона — но только при условии умеренности. Бесконтрольное же их употребление в течение дня способно одновременно ударить и по фигуре, и по пищеварению.