Почему хруст пальцами может нанести вред здоровью

Привычка хрустеть пальцами: безобидное удовольствие или угроза здоровью?

Как сообщает TUT.AZ со ссылкой на Gazeta.ru, врач-невролог Марианна Джикия предупреждает: регулярное щёлканье суставами может привести к серьезным проблемам со здоровьем рук, ослабляя связки и ускоряя износ суставов.

Эксперт развеяла распространенное заблуждение о природе характерного звука. Оказывается, хруст возникает не из-за трения костей, а из-за процессов, происходящих в синовиальной жидкости, которая служит естественной смазкой для суставов.

"Когда человек резко сгибает или тянет палец, объём суставной капсулы увеличивается, давление падает, и в жидкости образуются микроскопические пузырьки газа. Их схлопывание и создаёт тот самый щелчок", - пояснила Джикия.

После каждого щелчка суставу требуется около 15-20 минут для восстановления, пока газы вновь растворяются в жидкости.

Хотя врач отмечает, что связь между хрустом и артритом – скорее миф, чем реальность, эта привычка несет другие опасности.

"Основная опасность - это разболтанность суставов и ослабление связок. Постоянное неприродное воздействие растягивает суставную капсулу и окружающие её связки. Со временем они становятся менее упругими, и сустав теряет стабильность. Это может привести к так называемому "синдрому гипермобильности"", - подчеркнула специалист.

Последствия могут быть весьма серьезными: снижение силы хвата, постоянные болевые ощущения и повышенный риск травм. По словам невролога, частый хруст способствует преждевременному изнашиванию хрящевой ткани суставов.

"Хотя щелчки сами по себе не вызывают воспаления, они могут ускорять развитие артроза - механического износа хряща. Постоянное микротравмирование при хрусте приводит к истончению хрящевой ткани, что со временем вызывает боль, ограничение подвижности и деформацию", - объяснила невролог.

Особую опасность представляют резкие движения при хрусте пальцами.

"При сильном и резком рывке можно непреднамеренно перерастянуть или травмировать сухожилия и связки. В лёгких случаях это вызывает воспаление, а в тяжёлых - серьёзную травму, требующую длительного лечения", - уточнила Джикия.

Не стоит забывать и о социальном аспекте проблемы: многим людям звук хрустящих пальцев доставляет дискомфорт.

Для тех, кто решил избавиться от этой привычки, врач предлагает несколько эффективных стратегий:

Замените хруст другими движениями: сжимайте и разжимайте кулак, делайте простую гимнастику для пальцев, перебирайте антистресс-игрушку или эспандер.

Сделайте самомассаж: аккуратно разминайте пальцы и кисти - это улучшает кровообращение и снижает потребность в привычном щелканье.

Учитесь осознанности: обращайте внимание на моменты, когда рука тянется похрустеть. Осознание - первый шаг к отказу от привычки.

"Прямой связи между хрустом пальцев и артритом не обнаружено. Но сама привычка вредна: она постепенно подрывает здоровье суставов, делая их слабее и более уязвимыми для травм и раннего износа. Берегите свои руки - они скажут вам спасибо", - заключила специалист.