Ученые назвали две привычки, помогающие сохранять стройность

Ученые раскрыли секрет контроля веса: время приема пищи имеет решающее значение. Сенсационное открытие специалистов Барселонского Института глобального здравоохранения опубликовано в престижном научном журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (IJBNPA).

Впечатляющее по масштабам исследование охватило свыше семи тысяч взрослых добровольцев в возрасте от 40 до 65 лет. В 2018 году участники детально рассказали о своем питании, образе жизни, режиме приема пищи и физических параметрах. Спустя пять лет более трех тысяч из них вновь прошли обследование, что позволило ученым проследить долгосрочные изменения.

Полученные данные оказались крайне интересными: люди, предпочитающие ранний завтрак и соблюдающие значительный интервал между ужином и сном, как правило, демонстрировали более низкий индекс массы тела.

"Это явление может объясняться тем, что прием пищи в начале дня лучше согласуется с циркадными ритмами организма. Такой режим способствует более эффективному сжиганию калорий и регуляции аппетита, что потенциально помогает поддерживать здоровый вес. Впрочем, пока преждевременно делать окончательные выводы, поэтому конкретные рекомендации будут сформулированы только после получения более убедительных доказательств", - прокомментировала Лусиана Понс-Муццо, один из ведущих авторов исследования.