Вредно ли сидеть нога на ногу: правда наконец раскрыта

Привычка сидеть нога на ногу давно обросла пугающими мифами — ей приписывают боли в спине, изношенные суставы и даже варикозное расширение вен. Однако современная наука развенчивает эти страхи: для большинства людей такая поза абсолютно безопасна. Об этом сообщает портал The Conversation.

Ученые подчеркивают: убедительных доказательств того, что скрещенные ноги наносят урон позвоночнику, «изнашивают» тазобедренные или коленные суставы либо провоцируют варикоз, попросту не существует. Куда большее значение имеет не конкретная поза, а то, как долго человек в ней остается без движения.

Представление о «правильной» посадке во многом уходит корнями в устаревшие взгляды на дисциплину и осанку. С течением времени социальные нормы незаметно превратились в якобы медицинские предписания.

Дискомфорт, который иногда возникает при длительном сидении со скрещенными ногами, вовсе не указывает на повреждение. Это всего лишь естественный сигнал организма о том, что пора сменить положение.

Исследования так и не обнаружили единственной «идеальной» позы, способной защитить спину. Позвоночник, как выяснилось, прекрасно адаптируется к самым разным положениям тела. Главный враг — неподвижность, и совершенно неважно, сидит при этом человек ровно, сутулится или закидывает ногу на ногу.

Та же картина и с суставами. Колени и бедра ежедневно выдерживают куда более серьезные нагрузки — при ходьбе, беге или подъеме по лестнице. Кратковременное изменение угла в суставах во время сидения не связано с развитием артрита или иных повреждений.

Не нашло подтверждения и популярное убеждение о том, что скрещенные ноги ведут к варикозу. Это заболевание возникает из-за нарушения работы венозных клапанов, а его риск определяется возрастом, наследственностью, беременностью, избыточным весом и длительным пребыванием на ногах. Скрещивание ног может на короткое время повлиять на кровоток, но не способно вызвать болезнь.

В отдельных ситуациях врачи действительно рекомендуют воздерживаться от такой позы — например, после операций на тазобедренном суставе или при локальных болевых ощущениях. Однако речь идет о временных и строго индивидуальных ограничениях, а не об универсальном запрете.

Специалисты единодушны: ключевое значение имеет разнообразие движений.

Самой «здоровой» позой можно считать ту, в которой человек не задерживается слишком долго. Регулярная смена положения тела, перерывы на движение и умеренная физическая активность приносят несравнимо больше пользы, чем попытки неподвижно сидеть в «идеальной» позе.