Сталдо известно, как избавиться от головной боли без лекарств

Простые упражнения избавят от головной боли без лекарств, утверждают эксперты

Специальные упражнения могут стать эффективной альтернативой таблеткам при головной боли, вызванной спазмами в жевательных и височных мышцах. Такой метод борьбы с дискомфортом раскрыла в беседе с телеканалом "Москва 24" врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Татьяна Романенко.

Специалист предложила простое, но действенное упражнение: необходимо приложить одну руку к боковой части головы, сверху положить вторую и осуществить легкое надавливание. В таком положении следует задержаться примерно на пять секунд, после чего повторить упражнение несколько раз с небольшими интервалами.

Еще один эффективный способ, по словам врача, заключается в том, чтобы положить одну руку на лоб, второй слегка надавить сверху и немного наклонить голову вперед. Романенко также рекомендует самомассаж шейно-воротниковой зоны. Если неприятные ощущения сохраняются, стоит выпить стакан воды, поскольку причиной дискомфорта может быть обезвоживание. Однако медик предупреждает: при появлении тошноты, пульсации в висках или нарушений сердечного ритма необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Стоматолог-ортопед Олеся Алборова в комментарии для "Газеты.Ru" подчеркнула, что головная боль нередко связана с нарушениями в работе височно-нижнечелюстного сустава. Распознать такую проблему можно по характерным симптомам: пульсирующей боли в висках, длительным ноющим ощущениям, повышенной чувствительности к свету и звукам, раздражительности, депрессивному состоянию и дискомфорту в области шеи и плеч.