Российские ученые назвали 5 продуктов для здоровых и крепких волос

Российский медицинский эксперт раскрыл секреты питания для роскошных и здоровых волос

Как передает TUT.AZ, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Дмитрий Карпенко в беседе с "Газетой.Ru" назвал пять ключевых продуктов, способных преобразить состояние волос.

Специалист подчеркнул, что ежедневный рацион напрямую воздействует на работу волосяных фолликулов, обменные процессы, а также гормональную и иммунную системы. Сбалансированное питание не только поддерживает красоту волос, но и служит надежной защитой от их выпадения, особенно в стрессовые периоды или после вирусных инфекций.

"Одним из самых эффективных продуктов для поддержания здоровья волос по праву считаются орехи - прежде всего миндаль. Он богат витамином Е, известным как мощный антиоксидант. Этот витамин улучшает микроциркуляцию в коже головы, обеспечивает питание волосяных луковиц и защищает клетки от разрушения свободными радикалами. Кроме того, миндаль содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют структуру волос, делают их более эластичными, мягкими и шелковистыми", - рассказал врач.

Карпенко также отметил важность тыквенных семечек как ценного источника цинка, необходимого для нормальной работы иммунной системы, синтеза половых гормонов и регуляции обменных процессов в коже и волосяных фолликулах.

"Также в рационе должны присутствовать бобовые, особенно чечевица. Она богата витаминами группы B, которые необходимы для поддержания нормального кровоснабжения кожи головы. Именно эти витамины улучшают питание волосяных фолликулов, тем самым стимулируя рост крепких и здоровых волос. Болгарский перец - прекрасный источник витамина С, который играет ключевую роль в синтезе коллагена. Этот белок необходим для прочности сосудов, в том числе капилляров, обеспечивающих питание кожи головы. Таким образом, витамин С способствует не только росту волос, но и их восстановлению после повреждений", - пояснил эксперт.

Завершает список морковь, богатая витамином А, который регулирует деятельность сальных желез. При достаточном уровне этого витамина волосы приобретают здоровый блеск, реже загрязняются и становятся менее ломкими. Витамин А также участвует в обновлении клеток эпителия, что делает кожу головы более здоровой и устойчивой к внешним раздражителям.