Пять научных способов стать счастливее: что доказали учёные

Врач-терапевт и нутрициолог Ирина Тюрина раскрыла пять научно обоснованных способов повысить уровень счастья. Эксклюзивной информацией специалист поделилась в интервью представителям СМИ.

Как передает TUT.AZ со ссылкой на "Ленту.ру", с медицинской точки зрения счастье представляет собой результат комплексных биохимических процессов в организме. Ключевую роль в этих процессах играют нейромедиаторы: дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин. Особую значимость имеет аминокислота триптофан - незаменимый компонент для синтеза серотонина, который напрямую влияет на эмоциональную стабильность и внутреннюю гармонию человека.

По утверждению эксперта, фундаментальным шагом к ощущению счастья является спокойное начало дня. Стресс по утрам, тревожный информационный фон и постоянная спешка значительно повышают уровень гормона стресса кортизола, что препятствует переходу организма в "режим радости". Специалист рекомендует просыпаться размеренно, сопровождать пробуждение приятной музыкой, наслаждаться чашкой кофе или чая у окна и обязательно получать дозу естественного утреннего света - это эффективно снижает уровень стресса и стимулирует выработку дофамина.

Кроме того, Тюрина подчеркнула исключительную пользу 15-минутных прогулок в светлое время суток и искреннего смеха. Эти несложные действия активно способствуют выработке серотонина и эндорфинов - природных антидепрессантов нашего организма. Регулярные прогулки помогают эффективно "перезагрузить" мозг и стимулируют креативное мышление, в то время как искренний смех существенно улучшает функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем, усиливает кровоснабжение головного мозга и поддерживает стабильную выработку "гормонов счастья".