Названа продолжительность сна, ускоряющая старение

Ученые установили, что ночной сон короче 6,4 и дольше 7,8 часа способен ускорять возрастные изменения и повышать риск развития хронических заболеваний. О результатах работы рассказал доцент Колумбийского Университета Цзюньхао Вэнь. Эксперта цитирует Daily Mail.

Масштабное исследование, охватившее данные почти полумиллиона человек, позволило ученым сопоставить режим сна с состоянием различных органов и систем организма. Результаты оказались весьма показательными: наиболее благоприятным для здоровья признан сон продолжительностью от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Именно у людей, придерживающихся этого диапазона, признаки биологического старения проявлялись заметно медленнее, а общее самочувствие оставалось на высоком уровне.

Те участники, которые спали меньше или значительно дольше указанной нормы, гораздо чаще сталкивались с ускоренным старением организма. Как показал анализ, дефицит сна оказался связан с повышенным риском депрессии, тревожных расстройств, диабета второго типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, нарушения режима сна нередко сопровождались проблемами с легкими и пищеварительной системой.

По словам Цзюньхао Вэня, сон играет ключевую роль в поддержании нормальной работы организма. Именно во время ночного отдыха восстанавливаются обмен веществ, иммунная система и множество внутренних процессов, напрямую влияющих на здоровье и продолжительность жизни.

Вместе с тем исследователи делают важную оговорку: плохой сон далеко не всегда становится прямой причиной заболеваний. Во многих случаях он может выступать ранним сигналом того, что в организме уже начались скрытые нарушения.