Продукты, богатые мелатонином: ключ к спокойному ночному сну

Качество сна человека зависит не только от уровня стресса и физической активности, но и от питания. Соблюдение определенных правил приема пищи перед сном может заметно улучшить ночной отдых, рассказала врач отделения медицины сна Алена Гаврилова.

Как сообщает TUT.AZ со ссылкой на "Вечернюю Москву", специалист подчеркнула важность легкого ужина, который не должен перегружать желудочно-кишечный тракт перед отходом ко сну. По словам эксперта, избыточное количество тяжело перевариваемого белка может существенно снизить качество ночного отдыха.

- Например, небольшой кусочек трески усваивается достаточно быстро, тогда как куриный белок переваривается дольше, и в этом случае сон может быть менее глубоким и полноценным, - пояснила врач.

Медицинский эксперт особо отметила опасность жирной пищи в вечернее время. Такие продукты создают значительную нагрузку на пищеварительную систему, заставляя организм активно работать в период, предназначенный для восстановления. В результате качество сна заметно снижается, что негативно влияет на общее самочувствие и здоровье человека.