Названы пять ежедневных привычек для долголетия

Пять золотых правил долголетия: известный медик раскрыл секреты продления жизни

Выдающийся специалист в области медицины Гэри Смолл поделился пятью ключевыми ежедневными привычками, которые могут существенно увеличить продолжительность жизни человека. Своими ценными рекомендациями эксперт поделился в эксклюзивном интервью изданию El Confidencial.

По утверждению доктора Смолла, краеугольным камнем долголетия является позитивное мышление. Научные исследования демонстрируют, что оптимистично настроенные люди обладают значительно лучшими показателями как психического, так и физического здоровья в сравнении с пессимистами. Специалист акцентирует внимание: систематический позитивный настрой кардинально укрепляет иммунную систему, позволяя организму гораздо успешнее бороться с разнообразными инфекционными заболеваниями.

Вторым фундаментальным фактором долголетия медик называет систематическую физическую активность. Она не просто улучшает кровообращение, но и активизирует выработку эндорфинов - гормонов счастья, а также существенно укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Отдельное внимание Смолл уделяет правильному питанию. Он настоятельно советует насытить повседневный рацион свежими фруктами и овощами, одновременно полностью исключив сахар и ультраобработанные продукты.

Завершают перечень правил долголетия два критически важных аспекта: регулярные медицинские обследования и результативная борьба со стрессом. Для последнего пункта эксперт особо рекомендует практиковать медитацию как проверенный метод снижения уровня тревожности.