RU

Популярные новости

Назван неожиданный продукт для поддержания зрения

Назван неожиданный продукт для поддержания зрения

Неожиданный поворот: диетологи развенчали миф о моркови и чернике для зрения, назвав продукт, который действительно полезен для глаз

Диетолог Эмма Дербишир обратила внимание на распространенное заблуждение о питательных веществах, необходимых для здоровья глаз. Вопреки популярному мнению, не морковь и черника должны быть в приоритете для поддержания хорошего зрения, а обычные яйца, которые есть практически в каждом холодильнике.

Диетолог подчеркивает, что яйца богаты витамином B2, играющим ключевую роль в поддержании прозрачности хрусталика. Также в них содержится ценный цинк, необходимый для нормального функционирования сетчатки, участвующей в восприятии света. Этот микроэлемент также можно получить из красного мяса, устриц и орехов. Специалисты рекомендуют включать в рацион жирную рыбу (сардины, тунец) хотя бы раз в неделю – это благотворно влияет на состояние сетчатки. Отличным решением станет и употребление цельнозерновых углеводов, богатых витамином E – мощным антиоксидантом, защищающим клетки от воспалительного стресса.

А еще эксперты советуют обогатить свой рацион листовой зеленью и фруктами, которые насыщают глаза необходимыми витаминами.