Учёные нашли простой способ снизить боль и депрессию у пожилых

Ученые из Университета Миссури под руководством Юньцзинь Трейси выяснили, что соблюдение регулярного распорядка дня связано с более низким уровнем физической боли и депрессии у пожилых людей — причем вне зависимости от того, насколько хорошо они спят. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Behavioral Medicine (JBM).

По данным Национального совета по проблемам старения США, почти каждый второй человек старше 60 лет сталкивается с симптомами бессонницы. Чтобы разобраться, как стабильность повседневных ритмов — режима сна, питания, работы и общения — влияет на физическое и психологическое состояние, исследователи проанализировали данные опроса 67 пожилых людей. У 37 из них была диагностирована бессонница.

"Независимо от качества сна, те, кто придерживался регулярного распорядка дня, демонстрировали более низкий уровень физической боли и меньше признаков депрессии по сравнению с теми, чья повседневная жизнь была лишена четкой структуры", — подчеркнула Трейси.

Стабильный график пробуждения, приема пищи, работы, социальных контактов и отхода ко сну помогает синхронизировать циркадные ритмы организма. Этот стабилизирующий эффект наблюдался вне зависимости от того, насколько хорошо человек спал.

Участники с бессонницей в целом сообщали о более выраженной боли и депрессии, чем те, кто не имел проблем со сном. Тем не менее поддержание устойчивого распорядка помогало ослабить эти негативные последствия даже у людей с серьезными нарушениями сна.

Авторы работы приходят к выводу, что регулярность повседневной активности может стать доступной и действенной стратегией улучшения физического и психического здоровья пожилых людей — даже в тех случаях, когда справиться с проблемами сна напрямую не удается.