Психолог раскрыла лучшее время для работы мозга в июле

Длинный световой день в июле оказывает заметное влияние не только на биологические процессы, но и на психологическое состояние человека. Именно поэтому многие люди ощущают мощный прилив энергии в первой половине дня и значительно легче справляются со сложными задачами, рассказала российский психолог Елена Шпагина.

Как сообщает TUT.AZ со ссылкой на Газету.Ru, специалист подчеркнула, что солнечный свет выступает главным естественным регулятором циркадных ритмов. В летние месяцы он значительно быстрее подавляет выработку мелатонина и активнее запускает синтез кортизола — именно поэтому просыпаться становится куда проще, а ощущение бодрости оказывается гораздо более ярким. Помимо этого, продолжительный световой день на подсознательном уровне воспринимается как дополнительный запас времени, что способствует снижению тревожности и заметно улучшает способность концентрироваться.

По словам эксперта, наиболее благоприятное «окно» для решения сложных интеллектуальных задач открывается спустя два-четыре часа после пробуждения. Именно в этот период организм выходит на оптимальный уровень активности — повышается температура тела, усиливается выработка дофамина, а яркий утренний свет стимулирует мозговые структуры, отвечающие за бодрствование.

Ещё один пик работоспособности приходится на промежуток с 16:00 до 18:00 — к этому моменту послеобеденная сонливость отступает и организм вновь набирает обороты.

Психолог также настоятельно рекомендовала не растягивать рабочий день лишь потому, что летом темнеет поздно. Вместо этого вечерние часы лучше посвятить прогулкам или физической активности — они помогают расслабить нервную систему и подготовить организм к полноценному ночному отдыху.