Врач объяснила, почему нельзя сидеть "нога на ногу"

ТРЕВОЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ПОПУЛЯРНАЯ ПОЗА "НОГА НА НОГУ" МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К СЕРЬЕЗНЫМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ

Привычка закидывать ногу на ногу во время сидения может обернуться серьезными проблемами со здоровьем и спровоцировать целый каскад заболеваний. С таким тревожным предупреждением выступила врач-терапевт Мария Толстова в эксклюзивном интервью "Газете.Ru".

По словам специалиста, эта распространенная поза вызывает смещение оси позвоночника относительно костей таза, что существенно увеличивает нагрузку на мышцы спины. Последствия могут быть весьма серьезными: от хронических болей в спине и усугубления сколиоза до ухудшения состояния межпозвоночных дисков, развития грыж и протрузий.

"При длительном нахождении в позе "нога на ногу" ухудшается венозный кровоток в ногах, кровь застаивается, кровоснабжение нижних конечностей нарушается. Это приводит к отекам, онемению и болям в нижних конечностях. Все это может стать причиной ряда заболеваний, таких как варикозная болезнь и тромбоз вен нижних конечностей", - подчеркнула Толстова.

Эксперт также отметила, что такая поза нарушает кровообращение в органах малого таза, что особенно опасно для репродуктивного здоровья. У женщин это может спровоцировать развитие гинекологических заболеваний и снижение репродуктивной функции, а у мужчин – привести к нарушениям в репродуктивной сфере и значительно повысить риск заболеваний простаты.

"Частое и продолжительное пребывание в позе "нога на ногу" ведет к повышению артериального давления, что в свою очередь увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, и, как следствие, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний", - предупредила терапевт.

Коленные и тазобедренные суставы также подвергаются многократно увеличенной травмирующей нагрузке. При длительном сохранении такого положения возможно даже поражение малоберцового нерва из-за нарушения кровообращения, что проявляется покалыванием, онемением ног, болью в стопе и мышечной слабостью.

Для профилактики этих серьезных проблем врач рекомендует строго соблюдать режим труда и отдыха. При сидячей работе необходимо делать короткие перерывы каждые 15-30 минут, выполняя упражнения на растяжку мышц ног, спины и шеи. Особое внимание следует уделить организации эргономичного рабочего места с правильно отрегулированной высотой стола, кресла и оптимальным расположением компьютера.

"Рекомендуется ежедневно проводить небольшой комплекс упражнений: утром на растяжку, вечером на расслабление; больше двигаться в течение дня, уделять особое внимание прогулкам на свежем воздухе; своевременно обращать внимание на минимальные сбои в организме и регулярно посещать врачей-специалистов в профилактических целях для предупреждения развития возможных заболеваний", - подытожила Толстова.