Названы самые вредные для позвоночника привычки

Эксперт бьет тревогу: как повседневные привычки разрушают наш позвоночник

По мнению ортопеда Джанкарло Мариано, который поделился своими наблюдениями с изданием Metropoles, наши обычные действия могут представлять серьезную угрозу для здоровья спины. Особую опасность таит использование гаджетов с опущенной головой, продолжительное сидение и неправильно подобранные подушки для сна.

Специалист объясняет, что шейные мышцы в нормальном положении рассчитаны на поддержку веса головы, который составляет примерно 4,5-5,5 килограммов. Однако каждый сантиметр наклона вперед или назад значительно увеличивает нагрузку на шейный отдел, вызывая его перенапряжение при постоянном использовании смартфонов и других устройств.

Сидячий образ жизни также наносит существенный вред. Доктор Мариано подчеркивает, что без регулярных физических нагрузок мышцы спины атрофируются и теряют способность эффективно поддерживать корпус и правильную осанку. Интересно, что даже длительное стояние без движения может негативно сказаться на здоровье позвоночника. Эксперт рекомендует избегать продолжительного пребывания в статичном положении и делать перерывы во время длительных поездок.

Кроме того, ортопед обращает внимание на важность правильного выбора подушки для сна. Неподходящая подушка препятствует полноценному расслаблению мышц в ночное время, что приводит к болевым ощущениям и дискомфорту.