Раскрыт эффективный план похудения к Новому году

Ключ к похудению к Новому году – радикальное изменение пищевых привычек

Об этом "Москве 24" рассказал фитнес-эксперт Эдуард Каневский.

По словам специалиста, для достижения заметных результатов необходимо полностью исключить столовый сахар и сладкие напитки, существенно сократить потребление фруктов. Также следует забыть о всех видах энергетиков, алкоголе и даже некоторых спортивных напитках, таких как изотоники, которые содержат дополнительные углеводы.

Из повседневного рациона рекомендуется полностью исключить сладости, мучные изделия, полуфабрикаты, фастфуд, майонез, чипсы, сухарики и различные закуски.

Вместо этого Каневский рекомендует обогатить меню продуктами, богатыми клетчаткой, особенно зелеными овощами, нежирным мясом, кисломолочными продуктами и сложными углеводами. Особое внимание стоит уделить достаточному потреблению чистой питьевой воды.

"Что касается тренировок, то здесь нужно отдать предпочтение кардио, в идеале до пяти раз в неделю по 45−60 минут. Но самое главное, если вы решили похудеть к новогодним праздникам, - нужно выработать у себя не только правильные пищевые привычки, но и регулярно заниматься. Ваша задача - в сами праздники не вернуть потерянный вес, так как такой откат будет вреден не только для физического, но и психологического состояния", - заключил Каневский.