Названы три обязательных продукта для здорового завтрака

Диетолог раскрыла секрет идеального завтрака: три продукта, которые должны быть в вашей тарелке каждое утро

Известный диетолог Паула Мартин поделилась с читателями Instyle ценными рекомендациями о том, какие продукты обязательно должны присутствовать в утреннем рационе для поддержания здоровья и энергии на весь день.

В первую очередь эксперт настоятельно рекомендует включать в завтрак фрукты. Эти природные источники клетчатки не только продлевают чувство сытости, но и эффективно регулируют усвоение сахара организмом. Богатые витамином C, фолиевой кислотой и антиоксидантами, фрукты активизируют метаболизм и благотворно влияют на работу кишечника.

Вторым обязательным компонентом здорового завтрака, по словам Мартин, должны стать цельнозерновые продукты. Благодаря низкому гликемическому индексу они обеспечивают организм стабильной энергией и помогают держать под контролем аппетит на протяжении всего дня.

Завершают тройку незаменимых утренних продуктов молочные изделия. Диетолог подчеркивает, что их комбинация с цельнозерновыми хлопьями и свежими фруктами создает идеально сбалансированный, питательный и полезный завтрак, который зарядит энергией на весь день.