Эти продукты сводят на нет ваши тренировки в зале

# Шесть категорий продуктов, которые убивают ваш спортивный прогресс **Путь к идеальному телу лежит не только через изнурительные тренировки. Врач по лечебной физкультуре Елизавета Гоменюк раскрыла "Газете.Ру" главные пищевые ловушки, способные свести на нет все усилия в зале.** Специалист составила список продуктов-саботажников, которые тормозят метаболизм, нарушают гормональный баланс и мешают мышцам восстанавливаться. **Сахар и сладкие напитки** возглавили чёрный список. Избыток фруктозы буквально перегружает печень, запуская накопление опасного висцерального жира и провоцируя скрытые воспаления. Скачки глюкозы в крови лишают атлета сил в самый ответственный момент тренировки. **Трансжиры**, притаившиеся в фаст-фуде, магазинной выпечке и маргарине, делают кровь густой и вязкой. Результат - мышцы недополучают питание, восстановление затягивается, а риск травмы растёт. **Алкоголь** действует как стоп-кран для всего организма. Пока печень борется с токсином, жиросжигание останавливается, синтез белка блокируется, а выработка ключевых гормонов роста нарушается. **Ультраобработанные продукты** - готовые блюда и полуфабрикаты - не дают организму ничего ценного, зато провоцируют переедание и дефицит важных микроэлементов. **Продукты с высоким гликемическим индексом** уместны лишь сразу после нагрузки. В остальное время они превращаются в жировые запасы. **"Мусорный" белок** - сосиски, дешёвые котлеты и псевдо-спортивные батончики - не строит мышцы, но перегружает почки консервантами. Для составления персонального рациона врачи советуют обратиться к эндокринологу, нутрициологу или спортивному доктору.