Ученая назвала возраст, когда кости начинают терять прочность

У большинства людей постепенная потеря костной массы начинается уже после 25-30 лет, при этом быстрее всего кости "стареют" у женщин и курильщиков. Об этом изданию The Conversation рассказала Хасмик Жасмин Самвелян, старший преподаватель биомедицины Университета Англии Раскин.

Как поясняет специалист, в молодости процессы разрушения и обновления костной ткани уравновешивают друг друга. Пиковая костная масса формируется примерно к 25-30 годам — а затем чаша весов неумолимо склоняется в сторону разрушения, и плотность костей начинает падать.

Главным врагом скелета остается само время, однако целый ряд факторов способен существенно ускорить этот процесс. Одну из ключевых ролей играют гормональные перестройки. После менопаузы уровень эстрогенов резко снижается, что запускает усиленное разрушение костной ткани. Результат — примерно каждая вторая женщина старше 50 лет рискует столкнуться с переломами.

"Не менее важен образ жизни. Курение, злоупотребление алкоголем и низкая физическая активность способствуют ослаблению костей. Влияние оказывает и питание: недостаток кальция и витамина D снижают способность организма поддерживать прочность костной ткани", — отмечает эксперт.

Дополнительную угрозу представляют некоторые заболевания и медикаменты. В частности, длительный прием стероидных препаратов, а также болезни, нарушающие усвоение питательных веществ, способны заметно ускорить потерю костной массы.

"В первую очередь важно обеспечить достаточное поступление кальция — его основными источниками являются молочные продукты, зеленые листовые овощи и обогащенные продукты. Не менее важен витамин D, который улучшает усвоение кальция", — заключила специалист.