Как облегчить боль в суставах в холода: советы экспертов

Регулярные упражнения, достаточное потребление жидкости и теплая одежда способны заметно облегчить скованность и боль в суставах в холодное время года. Об этом рассказали ортопед Сэмюэль Эшби и ревматолог Марико Ишимори в интервью изданию The Independent.

Как отмечает Эшби, с наступлением холодов люди нередко начинают двигаться значительно меньше — и суставы тут же дают о себе знать: теряют подвижность и начинают болеть. В зоне особого риска — пациенты с артритом. Специалист рекомендует ежедневно посвящать около 30 минут йоге или силовым тренировкам: регулярная физическая активность помогает сохранить суставы подвижными и укрепить поддерживающие их мышцы.

"Также важно пить достаточно воды. Это необходимо для нормальной выработки синовиальной жидкости — вещества, которое смазывает суставные поверхности и уменьшает трение при движении", — напомнил медик.

Ревматолог Марико Ишимори призывает не пренебрегать теплой одеждой и не допускать переохлаждения. На холоде организм сокращает приток крови к коже и конечностям, стремясь сберечь тепло. В результате ткани вокруг суставов недополучают его. Мышцы в ответ на низкие температуры непроизвольно сокращаются, становятся напряженными — а это усиливает дискомфорт и ограничивает свободу движений. Врач советует не забывать про шапку, перчатки и шарф, а для ночного сна при необходимости использовать электрогрелку или электроодеяло.

Если перечисленные меры не приносят облегчения, специалисты рекомендуют обратиться к терапевту. Врач оценит состояние суставов и при необходимости подберет подходящее лечение.