Названы самые полезные для кишечника орехи

Грецкие орехи признаны лучшими для здоровья кишечника: мнение эксперта. Все орехи содержат полезную для пищеварения клетчатку. Но, по мнению Уилла Булсевича, доктора медицинских наук, сертифицированного гастроэнтеролога, для поддержания здоровья кишечника лучше всего есть грецкие орехи. И вот почему.

Клетчатка. В 30 г грецких орехов содержится 2 г этого ценного вещества. Клетчатка играет важную роль в организме, способствуя регулярному стулу и эффективно предотвращая запоры.

Омега-3 жирные кислоты. Эти незаменимые соединения активно стимулируют рост полезных кишечных бактерий и значительно уменьшают воспалительные процессы в кишечнике.

Масляная кислота. Повышенный уровень этого вещества оказывает благотворное влияние на микрофлору кишечника, стимулируя размножение полезных бактерий и одновременно подавляя рост вредных микроорганизмов. Кроме того, масляная кислота существенно улучшает процессы пищеварения.

Антиоксиданты. Грецкие орехи богаты антиоксидантными соединениями, которые эффективно снижают воспаление и обеспечивают надежную защиту пищеварительного тракта. Согласно масштабному обзору 33 научных исследований, регулярное употребление грецких орехов в составе здоровой диеты существенно снижает риск развития различных заболеваний, включая колоректальный рак.