Ученые раскрыли секрет: как забыть неудачные отношения

Психологи выяснили, как пережить расставание и быстрее вернуть надежду на новые отношения.

Как сообщает TUT.AZ со ссылкой на PLOS One, специалисты польского Университета SWPS сделали любопытное открытие: людям значительно проще справиться с болезненными воспоминаниями, если они превращают их в последовательную историю. Такой подход позволяет глубже осмыслить пережитое и с куда большим оптимизмом смотреть в будущее.

В исследовании приняли участие 422 женщины в возрасте от 18 до 30 лет, недавно пережившие разрыв романтических отношений и на момент эксперимента не вступившие в новые. Участниц попросили рассказать о своем опыте. Одни выстроили полноценное повествование — с логическим развитием сюжета, действующими лицами и объяснением причин произошедшего. Другие ограничились кратким перечислением фактов или отдельных эпизодов. Представительницы контрольной группы лишь отвечали на вопросы о прошлых отношениях.

Спустя неделю учёные вновь связались с добровольцами, чтобы оценить, как изменилось их восприятие расставания и отношение к возможным романтическим отношениям в будущем.

Результаты оказались весьма показательными. Участницы, сумевшие выстроить цельную историю, значительно чаще размышляли о причинах разрыва и взаимосвязи различных событий. По словам польских исследователей, это свидетельствует о более глубокой переработке эмоционального опыта, что способствует здоровому преодолению последствий расставания.

Ещё один примечательный факт: женщины из этой группы заметно чаще говорили о будущем, используя соответствующие временные формы. Практически полное отсутствие мыслей о новых отношениях наблюдалось лишь у 3,5% участниц, тогда как среди тех, кто не смог оформить пережитое в связное повествование, этот показатель достигал 15%.

Авторы исследования убеждены, что превращение болезненных воспоминаний в логически выстроенный рассказ — с героями, мотивами и возникающими трудностями — может стать действенным психологическим инструментом. По словам польских специалистов, такой метод помогает снизить эмоциональную нагрузку, переосмыслить негативный опыт и легче двигаться дальше.