Учёные раскрыли главный секрет долголетия

Полноценный сон может оказаться ключевым фактором долголетия — даже более значимым, чем правильное питание и физическая активность. Такой неожиданный вывод сделали ученые Орегонского университета здоровья и науки. Результаты масштабного исследования опубликованы в журнале Sleep Advances.

Как сообщает TUT.AZ со ссылкой на Sleep Advances, исследователи проанализировали данные жителей различных округов США за период с 2019 по 2025 год. Ученые сопоставили среднюю продолжительность жизни с долей людей, которые регулярно спали менее семи часов в сутки.

Результаты оказались красноречивыми: в регионах, где недосып был широко распространен, продолжительность жизни в среднем оказывалась заметно ниже. Примечательно, что эта закономерность сохранялась даже после учета уровня физической активности, особенностей питания, образования, занятости и целого ряда других факторов.

По силе взаимосвязи с продолжительностью жизни нехватка сна уступила лишь курению. А после учета хронических заболеваний более значимым фактором оказалось также ожирение.

Ученые подчеркивают: полноценный сон может иметь для здоровья и долголетия не меньшее значение, чем сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Вместе с тем исследование носило наблюдательный характер, а значит, прямая причинно-следственная связь между недосыпом и сокращением продолжительности жизни пока не доказана.

Авторы работы рекомендуют взрослым стремиться к продолжительности сна от семи до девяти часов в сутки.