Раскрыт надежный показатель хорошего ночного сна

Известный кардиолог раскрыл простой способ проверить качество вашего ночного сна

"Если после обеда вы не испытываете потребности в отдыхе и не ощущаете усталости, значит, ваш ночной сон был полноценным. В таком случае рекомендуется продолжать придерживаться установленного режима сна", - поделился с изданием El Español авторитетный кардиолог Хосе Абельян.

Эксперт также представил несколько эффективных рекомендаций для улучшения качества сна. По его словам, утреннее пребывание на солнце оказывает положительное воздействие на циркадные ритмы организма. Абельян настоятельно советует исключить перед сном интенсивные физические нагрузки, воздействие синего света от экранов гаджетов и тяжелые поздние ужины. Ключевым фактором здорового сна кардиолог называет также поддержание оптимальной температуры в спальне.