Учёные назвали вид сновидений, который улучшает качество сна

Яркие сновидения способны создавать ощущение глубокого и полноценного отдыха — даже когда мозг объективно далёк от состояния покоя. Об этом свидетельствует масштабное исследование итальянских нейробиологов, результаты которого опубликованы в журнале PLOS Biology.

В лабораторном эксперименте приняли участие 44 здоровых добровольца. Учёные детально проанализировали 196 ночей сна: участников систематически будили в разные фазы и просили рассказать о своих переживаниях — снились ли им сны и насколько глубоким казался их сон.

Результаты оказались неожиданными. Ощущение «глубокого сна» возникало не только в периоды полной бессознательности, но и после насыщенных, ярких сновидений — причём даже тогда, когда активность мозга была ближе к состоянию бодрствования. А вот самый «поверхностный» сон участники отмечали в моменты, когда частично осознавали происходящее, но при этом не видели полноценных снов.

«Иными словами, не вся умственная активность во сне ощущается одинаково. Ключевую роль играет качество переживания, особенно его погружённость», — подчеркнул нейробиолог Джулио Бернарди.

Учёные выдвинули гипотезу: яркие сновидения могут работать как своеобразный «буфер», сглаживающий колебания мозговой активности. Благодаря этому у человека формируется ощущение непрерывного и глубокого сна, даже если объективные показатели говорят об обратном.

Особое внимание исследователи обратили на фазу N2 — вторую стадию медленного сна, которая занимает значительную часть ночи. Именно здесь связь между яркостью сновидений и субъективной глубиной сна проявилась наиболее отчётливо.

Ещё одна любопытная закономерность: ближе к утру, когда физиологическая потребность во сне снижается, сны становятся более яркими — и одновременно усиливается ощущение, что сон был по-настоящему глубоким.

По словам Бернарди, эти данные могут объяснить давнюю загадку: почему некоторые люди жалуются на плохой сон, хотя все объективные измерения показывают норму.

В перспективе учёные не исключают, что целенаправленное воздействие на содержание или яркость сновидений — например, с помощью сенсорной стимуляции или когнитивных техник — откроет новые пути в лечении бессонницы и улучшении качества сна.