Нерегулярный сон подал ученым тревожные сигналы о психике

Хаотичный режим сна оказался тесно связан с депрессией, тревожностью и одиночеством. Это выяснили ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Сан-Диего, изучив данные почти 23 тысяч владельцев умных колец Oura. Результаты масштабного исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.

В проекте TemPredict приняли участие 22 894 человека из разных стран мира. Средний возраст — 46 лет, женщины составили 43,5% выборки. Все участники носили кольцо Oura — компактный носимый датчик, который по пульсу, движению и температуре пальца фиксирует моменты засыпания и пробуждения. На основе этих данных ученые рассчитали для каждого так называемый индекс регулярности сна — числовой показатель того, насколько режим сна совпадает от ночи к ночи. Идеальная стабильность — это 100 баллов, низкие значения указывают на хаотичный график. В среднем каждый участник предоставил данные за 154 дня наблюдений, что охватывает порядка семи месяцев.

Цифры оказались красноречивыми. У людей с тяжелой депрессией средний индекс регулярности составил лишь 74,93 — против 83,74 у тех, чье психическое состояние оставалось в норме. При тревожности разрыв столь же ощутим: 78,94 против 83,67. Участники с выраженным чувством одиночества показали индекс 81,79, тогда как у не испытывающих одиночества он достигал 83,75. При этом каждые пять пунктов снижения индекса повышали шансы оказаться в более тяжелой категории по депрессии или тревожности.

Взаимосвязь сна и психического здоровья изучается давно, однако прежде ученые концентрировались преимущественно на продолжительности и качестве сна. Индекс регулярности исследовался крайне редко, а одиночество в подобном контексте практически не рассматривалось. Авторы работы подчеркивают важный практический момент: в отличие от общей продолжительности сна, его регулярность человек способен контролировать самостоятельно — достаточно придерживаться фиксированного времени подъема и отхода ко сну. Умные кольца и аналогичные устройства пассивно собирают данные и через приложение могут подсказывать пользователю, как стабилизировать график.