Раскрыты два простых способа похудеть без диет

Гормон сна и прохладная температура в спальне способны запускать схожие процессы в жировой ткани, препятствуя ее избыточному накоплению. Об этом рассказала российский специалист в области эндокринологии и геронтологии.

Как сообщает TUT.AZ со ссылкой на Газета.Ру, доцент Пироговского университета, врач-эндокринолог Любовь Мачехина объяснила, что в жировой ткани человека расположены рецепторы к гормону сна — мелатонину. Речь идет о рецепторах МТ1 и МТ2, взаимодействие с которыми запускает процессы, напрямую влияющие на метаболизм.

По словам специалиста, при активации этих рецепторов в организме усиливается адипогенез — процесс, при котором белые жировые клетки способны преобразовываться в бурые. Такие клетки считаются более «метаболически активными»: они участвуют в выработке энергии и помогают снижать риски, связанные с чрезмерным накоплением жировой ткани.

Эксперт уточнила, что воздействие на рецепторы мелатонина теоретически позволяет регулировать количество белых адипоцитов и частично преобразовывать их в бурые клетки, что благоприятно сказывается на обмене веществ.

При этом врач подчеркнула: применение препаратов с мелатонином, например для снижения веса, пока не получило достаточного клинического подтверждения. На сегодняшний день подобная практика не признана научно доказанным методом лечения ожирения.

Мачехина также обратила внимание на то, что похожий механизм в организме может активироваться при пониженной температуре окружающей среды. Именно поэтому специалисты рекомендуют спать в хорошо проветренной и слегка прохладной комнате, желательно в полной темноте — это помогает поддерживать естественные биологические ритмы.

Помимо этого, мелатонин влияет не только на жировой обмен. По словам врача, гормон способен повышать чувствительность тканей к инсулину и участвовать в регуляции белков, известных как сиртуины, — их связывают с процессами активного долголетия.

Эксперт подчеркивает: для поддержания здоровья важно соблюдать циркадные ритмы, спать в затемненной комнате и при необходимости принимать препараты мелатонина только после консультации со специалистом.