Топ-5 продуктов с максимальным содержанием пробиотиков

Здоровье кишечника напрямую влияет на иммунитет, запас энергии и общее самочувствие. По мнению специалистов, поддерживать микрофлору в порядке можно не только с помощью аптечных добавок, но и благодаря самым обычным продуктам, которые найдутся в любом магазине. Статью с портала Health перевел aif.ru.

"Включение ферментированных продуктов в ежедневный рацион способно поддерживать разнообразие микробиома и заметно улучшать пищеварение", — подчеркивают эксперты издания.

В перечень продуктов-помощников для кишечника попал кефир — ферментированный напиток, насыщенный различными штаммами полезных бактерий. Именно они помогают удерживать баланс кишечной микрофлоры.

Особое место в списке занимает кимчи — знаменитое корейское блюдо из ферментированных овощей, которое славится высоким содержанием молочнокислых бактерий и клетчатки.

Отдельного внимания удостоилась комбуча — ферментированный чайный напиток, богатый пробиотиками и антиоксидантами. Впрочем, специалисты рекомендуют не увлекаться и употреблять его в умеренных количествах. Кроме того, в список вошли квашеная капуста и йогурт — оба продукта содержат живые бактериальные культуры и способны благотворно влиять на работу пищеварительной системы.

Эксперты обращают внимание: регулярное присутствие таких продуктов в меню помогает поддерживать здоровый баланс микробиома, а это играет ключевую роль для общего состояния организма.