Раскрыт ключевой фактор эффективной работы мозга

Загадка "мурашек": почему миллионы людей находят спасение в АСМР-видео и что об этом говорит наука

Знакомое многим ощущение "мурашек" на коже во время эмоциональных моментов приобрело новую форму - миллионы людей целенаправленно ищут это ощущение через особые звуки шепота, постукивания и шуршания. Феномен АСМР-видео, вызывающих автономную сенсорную меридиональную реакцию, стал культурным явлением, но имеет ли он научное обоснование? Исследователи рассказали о возможностях этого эффекта в борьбе с тревогой и его доказательной базе, передает The Conversation.

АСМР представляет собой непроизвольную реакцию организма, преимущественно на звуковые стимулы, которая проявляется приятным покалыванием в области кожи головы и шеи, сопровождаясь глубоким чувством умиротворения. В отличие от кратковременных "мурашек" (фриссона), вызванных резким выбросом дофамина и длящихся считанные секунды, АСМР-реакция может продолжаться значительно дольше, даря продолжительное расслабление и снижая внутреннее напряжение.

Точный механизм возникновения АСМР остается загадкой для ученых. В исследованиях часто упоминаются такие триггеры как шепот, тихие повторяющиеся звуки, постукивания и потрескивания, однако универсальных стимулов, действующих на всех без исключения, пока не обнаружено. Создатели АСМР-контента усиливают эффект, комбинируя звуки с визуальными элементами и "персональным вниманием" – когда автор напрямую обращается к зрителю или имитирует заботу через расчесывание волос или нанесение макияжа. Это делает переживание АСМР еще более индивидуальным.

Способность ощущать АСМР присуща примерно каждому пятому человеку. Исследователи связывают эту особенность с определенным психологическим профилем: чаще реагируют молодые люди с интровертным складом характера, склонные к глубоким негативным переживаниям, но при этом открытые новому опыту. Существенную роль может играть и эффект ожидания, сходный с плацебо: вера в успокаивающее действие АСМР повышает вероятность ощутить желаемый эффект.

С позиции доказательной медицины ASMR пока нельзя отнести к подтвержденным терапевтическим методам: строгих клинических исследований, демонстрирующих его эффективность при тревожных расстройствах, нарушениях сна или других состояниях, на сегодняшний день не проведено. Однако многочисленные субъективные отзывы свидетельствуют, что подобный контент помогает людям достичь расслабления, снизить тревогу и стресс, а также облегчить засыпание.

Подводя итог: если ASMR действительно помогает вам обрести спокойствие – в этом нет ничего вредного. Однако прежде чем говорить о нем как о полноценном терапевтическом инструменте, научному сообществу предстоит найти ответы на множество открытых вопросов.