27 окт , 17:29
6
Учёные раскрыли неожиданную причину отсутствия утреннего аппетита: виноват гормон стресса
По мнению экспертов, нежелание завтракать может сигнализировать о серьезном гормональном сбое. Известный диетолог Натали Берроуз в беседе с Daily Mail объяснила, почему многие люди не испытывают голода после пробуждения.
Во время ночного сна организм активно расходует запасы глюкозы, хранящиеся в печени. Когда эти ресурсы истощаются, надпочечники начинают вырабатывать кортизол для поддержания нормального уровня сахара в крови. Этот гормон не только помогает проснуться, но и может существенно снижать чувство голода при избыточной концентрации.
"Если вы просыпаетесь без желания есть, это может свидетельствовать о повышенном уровне кортизола", - объяснила Берроуз.
Специалист также отмечает, что утром в организме продолжает действовать мелатонин - гормон сна, замедляющий пищеварительные процессы. Научные исследования показывают, что для естественного снижения уровня мелатонина и появления аппетита может потребоваться от одного до двух часов. Еще одним распространенным фактором отсутствия утреннего голода является нарушение циркадного ритма - биологических часов организма, контролирующих циклы сна, бодрствования и питания.
Для восстановления нормального режима диетолог рекомендует в первые полчаса после пробуждения выходить на свежий воздух или обеспечивать доступ дневного света в помещение. Важно также соблюдать регулярный режим сна и не заменять полноценный завтрак чашкой кофе: кофеин стимулирует выброс адреналина, создавая временную иллюзию бодрости, но при этом истощает надпочечники.
Берроуз особо подчеркивает, что ни утренняя усталость, ни желание сбросить вес не должны становиться поводом для отказа от завтрака. Пропуск первого приема пищи может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови и, вопреки распространенному мнению, затруднить контроль веса.
