Раскрыты причины внезапной летней бессонницы

Почему летом мы плохо спим: кардиолог раскрыла неожиданные причины сезонной бессонницы

Наступление летнего сезона для многих оборачивается неожиданной проблемой – нарушением сна. Кардиолог и сомнолог медицинского центра "СМ-Клиника" Наталия Золотарева объяснила "Ленте.ру", почему жаркие ночи становятся настоящим испытанием для нашего организма.

По словам эксперта, основным фактором, провоцирующим бессонницу летом, является нарушение терморегуляции организма. "Мозг человека для погружения в глубокий сон нуждается в понижении внутренней температуры тела примерно на 0,5-1 градуса. Жаркая среда мешает этому естественному процессу охлаждения. Тело просто не может "сбросить" лишнее тепло, и сон становится поверхностным, прерывистым", - пояснила Золотарева.

Российский медик также отметила, что летняя бессонница может быть вызвана гормональным дисбалансом.

"Гормон сна мелатонин лучше вырабатывается в прохладе и темноте, а душные летние ночи, особенно в городе, где даже в полночь светло от фонарей, подавляют его выработку. При нехватке мелатонина мозг не получает четкого сигнала, что "пора спать"", - подчеркнула Наталия Золотарева.

Сомнолог добавила, что на качество сна негативно влияет и увеличенная продолжительность светового дня, которая нарушает циркадные ритмы организма. Кроме того, физический дискомфорт от жары сам по себе может стать серьезным препятствием для полноценного расслабления и засыпания.