Подтверждена связь между плохим сном и лишним весом

Плохой сон повышает риск ожирения на 41%, выяснили китайские учёные

Специалисты Медицинского университета Фуцзянь обнаружили тревожную связь между качеством сна и лишним весом. Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMC Public Health, люди с нарушенным режимом сна значительно чаще страдают от ожирения.

В масштабном исследовании приняли участие 4540 добровольцев со средним возрастом 50,5 лет. Учёные использовали данные Национального обследования здоровья и питания США, оценивая продолжительность сна участников, наличие дневной сонливости и проблем с засыпанием. На основе этих показателей добровольцев разделили на три категории: с здоровым, промежуточным и нездоровым режимом сна.

Результаты оказались впечатляющими: у людей с нарушенным режимом сна вероятность развития ожирения была на 41% выше по сравнению с теми, кто спал качественно. Примечательно, что эта закономерность сохранялась независимо от пола, возраста, образования и других факторов. Риск ожирения повышался не только при недостатке ночного сна, но и у тех, кто имел нерегулярный график или привычку поздно ложиться.

Исследователи подчёркивают, что цикл сна и бодрствования напрямую влияет на обмен веществ. Нарушение циркадных ритмов негативно сказывается на расходе энергии, работе метаболизма и гормонах, контролирующих аппетит. Ранее проведённые исследования показали, что сокращение сна с 10 до четырёх часов приводит к увеличению уровня грелина (гормона голода) на 28% и снижению лептина (гормона сытости) на 18%.