Названо главное условие получения пользы от ходьбыСпециалисты раскрыли ключевой фактор, который определяет эффективность пеших прогулок для здоровья. Оказывается, дело не только в количестве шагов, но и в том, как именно вы их делаете.Согласно последним

Медики раскрыли секрет эффективных пеших прогулок: важна не длительность, а темп ходьбы

Как сообщает TUT.AZ, врач общей практики Хуссейн Ахмад поделился с изданием HuffPost ключевым условием, которое превращает обычную прогулку в полезную физическую активность.

Согласно рекомендациям эксперта, оптимальным режимом для получения оздоровительного эффекта являются пешие прогулки по 30 минут пять раз в неделю. При этом Ахмад подчеркивает, что даже продолжительные прогулки могут не принести пользы, если двигаться слишком медленно. "В идеале шаг должен быть достаточно быстрым, чтобы тело разогрелось, а дыхание стало тяжелее, но при этом сохранилась возможность поддерживать разговор", - объяснил врач.

Особенно впечатляют долгосрочные преимущества быстрой ходьбы: исследования показывают снижение риска преждевременной смерти на целых 20 процентов. Обнадеживающим фактом является то, что даже сокращенные до 11 минут активные прогулки способны обеспечить заметный положительный эффект для здоровья.