Как смягчить детскую психотравму без визита к врачу

Физическая активность способна смягчать последствия детских психологических травм, перестраивая связи между ключевыми центрами мозга, ответственными за эмоции и стресс. Такое открытие сделали исследователи из Гейдельбергского университета имени Рупрехта и Карла. Результаты их работы опубликованы в журнале Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging.

Насилие, эмоциональное пренебрежение, другие тяжелые потрясения в детстве — все это способно оставить глубокий след в работе мозга на долгие годы. Люди, пережившие подобный опыт, значительно чаще сталкиваются с психическими расстройствами: посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией и биполярным расстройством.

В исследовании приняли участие 75 взрослых, переживших травмирующие события до 18 лет. С помощью функциональной магнитно-резонансной томографии ученые детально изучили взаимодействие трех областей мозга, отвечающих за регуляцию эмоций и стрессовых реакций: миндалевидного тела, гиппокампа и передней поясной коры.

Обнаруженная закономерность оказалась весьма красноречивой. У участников с низким уровнем физической активности детские травмы были сопряжены с ослаблением нейронных связей между эмоциональными центрами мозга. Однако у тех, кто регулярно занимался физическими упражнениями, картина была прямо противоположной — связи между этими областями мозга оказались значительно крепче.

Наиболее яркие изменения зафиксированы во взаимодействии между передней поясной корой и миндалевидным телом — структурами, играющими центральную роль в контроле эмоций и реакции на стресс. Фактически физическая активность меняла сам характер связи между травматическим опытом и функционированием этих нейронных сетей.

«Последствия психологических травм не обязательно являются неизменными. Регулярные физические нагрузки могут перестраивать нейронные связи мозга и повышать устойчивость человека к стрессу. При этом наиболее выраженный эффект наблюдался у людей, которые занимались физической активностью от 150 до 390 минут в неделю», — заключили ученые.