Назван простой способ улучшить умственные способности для всех

Крупнейшее исследование подтвердило: движение - ключ к работе мозга вне зависимости от возраста

Масштабный мета-анализ, проведенный учеными Университета Южной Австралии, окончательно подтвердил то, о чем давно говорили специалисты: регулярная физическая активность существенно улучшает когнитивные функции человека независимо от его возраста и состояния здоровья. Результаты исследования опубликованы в авторитетном научном издании British Journal of Sports Medicine (BJSM).

Впечатляющий объем проанализированных данных включил 133 систематических обзора, охвативших более 2 700 клинических испытаний с участием 258 тысяч человек в возрастном диапазоне от 7 до 89 лет. Исследователи выяснили, что даже легкая физическая нагрузка вроде обычной ходьбы или занятий йогой заметно улучшает память, внимание, мыслительные процессы и способность к самоконтролю.

Наиболее яркие положительные изменения были зафиксированы у детей, подростков и людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. У этих групп значительно улучшились показатели памяти и концентрации. Исследование показало, что особую эффективность имеют занятия, объединяющие физическую и умственную активность – танцы, йога и различные подвижные игры.

Ученые установили, что оптимальная продолжительность программ физической активности составляет от одного до трех месяцев. При этом интенсивность тренировок оказалась менее важным фактором, чем их регулярность.

"Даже простые формы движения могут значительно улучшить когнитивные функции", - подчеркнул ведущий автор исследования доктор Бен Сингх.

Научная группа особо отмечает, что физическая активность представляет собой доступный и безопасный немедикаментозный метод укрепления здоровья мозга, что открывает широкие возможности для разработки массовых профилактических программ.