Выявлен неожиданный фактор риска болезни Альцгеймера

Ученые бьют тревогу: недостаток сна может привести к болезни Альцгеймера, предупреждает врач-терапевт Яна Кочеткова. Специалист подчеркивает, что хронический недосып препятствует естественным процессам очищения мозга и способствует накоплению вредных веществ.

Как сообщает TUT.AZ со ссылкой на "Газету.Ru", сон играет критически важную роль в выведении продуктов обмена из головного мозга. В течение дня наш мозг интенсивно работает, накапливая метаболические отходы. Врач отмечает особую опасность: при недостаточном сне в мозге накапливается белок амилоид, что в перспективе может стать причиной развития болезни Альцгеймера.

Проблема недосыпа оказывается комплексной - она также серьезно подрывает работу иммунной системы. Происходит снижение выработки и концентрации ключевых иммунных клеток, отвечающих за борьбу с инфекциями и опухолями. Одновременно повышается уровень кортизола - гормона стресса, который дополнительно ослабляет иммунную защиту и делает организм более уязвимым перед различными заболеваниями.

Специалист обращает внимание на актуальную проблему современности: избыточная освещенность в ночное время нарушает выработку мелатонина - важнейшего регулятора сна. Это приводит к разбалансировке биологических ритмов, что вызывает хроническую усталость, повышенный стресс и снижение устойчивости к обычным нагрузкам.

Для тех, кто хочет улучшить качество сна, врач дает практические рекомендации: поддерживать регулярную физическую активность, придерживаться здорового режима питания без переедания по вечерам. Особенно важно за 30-60 минут до отхода ко сну создать располагающую атмосферу: приглушить свет, минимизировать шум и отложить в сторону электронные устройства, подчеркивает Кочеткова.