Врач раскрыл продукт, который опасно есть на завтрак

Утренний приём пищи - ключ к успешному дню: научные данные подтверждают, что завтрак улучшает когнитивные функции, помогает держать вес под контролем, ускоряет метаболизм и стабилизирует уровень глюкозы, сообщает эксперт в области гастроэнтерологии и гепатологии Сергей Вялов.

Как передает TUT.AZ со ссылкой на Rg.ru, впрочем, многие люди не получают ожидаемой пользы от первого приема пищи из-за двух распространенных ошибок: неверного выбора продуктов и принудительного питания по утрам вопреки отсутствию аппетита.

Специалист предостерегает от популярных, но неудачных вариантов завтрака: сладких хлопьев, выпечки, йогуртов с сахаром, мюсли с медом, белого хлеба с джемом или шоколадной пасты. Такие продукты провоцируют стремительный скачок уровня сахара в крови, что заставляет поджелудочную железу вырабатывать избыточное количество инсулина и со временем истощает ее. Врач также отмечает в своем блоге, что попытки заставить себя есть без чувства голода нарушают естественную гормональную регуляцию аппетита и насыщения.