Почему засыпать перед телевизором опасно?

ТРЕВОЖНОЕ ОТКРЫТИЕ: СОН ПРИ СВЕТЕ УГРОЖАЕТ ЗДОРОВЬЮ СЕРДЦА

Засыпание при включенном свете или работающем телевизоре может нанести серьезный удар по здоровью сердечно-сосудистой системы. Ученые бьют тревогу, обнаруживая все более убедительные доказательства связи между ночным освещением и повышенным риском развития опасных заболеваний сердца.

Во время ночного отдыха организм должен погружаться в состояние полного расслабления, а мозг активно запускает восстановительные процессы. Однако свет становится настоящим врагом этих жизненно важных механизмов: даже незначительное освещение способно подавить выработку мелатонина — ключевого гормона, контролирующего циркадные ритмы, качество сна и уровень артериального давления. Нарушения в этой тонкой системе неизбежно увеличивают нагрузку на сердечную мышцу.

Научные исследования также выявили, что сон при свете провоцирует частые микропробуждения, существенно снижает глубину сна и стимулирует выброс кортизола — опасного гормона стресса. Эта разрушительная цепочка приводит к повышению риска развития гипертонии, запуску воспалительных процессов и серьезным сбоям в обмене веществ.

Казалось бы, безобидные источники света — ночник, экран смартфона или телевизора — на самом деле могут вызывать долгосрочные и крайне негативные последствия для здоровья. В зоне особого риска находятся люди среднего и пожилого возраста, а также те, кто уже страдает от проблем с давлением или нарушений сна.

Для минимизации рисков медики настоятельно рекомендуют спать в полной темноте, оборудовать спальню светонепроницаемыми шторами, полностью отключать все электронные устройства и избегать яркого освещения как минимум за час до отхода ко сну. Это простое, но эффективное правило может значительно повысить качество ночного отдыха и стать надежной защитой для вашей сердечно-сосудистой системы.