Почему нельзя пить кофе утром: факты, о которых вы не знали

Утренний кофе под запретом: почему миллионы людей начинают день неправильно и рискуют здоровьем

Ароматная чашка кофе сразу после пробуждения стала ритуалом для миллионов людей по всему миру. Однако последние научные данные заставляют пересмотреть эту привычку. Исследователи и медицинские эксперты бьют тревогу: употребление кофе в первые минуты после сна может наносить серьезный вред организму.

Кофе и утренний гормон стресса

Сразу после пробуждения в организме резко повышается уровень кортизола - гормона, который отвечает за бодрость, концентрацию и адаптацию к стрессу. Если в этот момент выпить кофе, кортизол подскакивает ещё выше. Итог - лишняя нагрузка на нервную систему, учащённое сердцебиение и тревожность. Со временем организм привыкает к постоянной стимуляции и вырабатывает всё меньше собственного кортизола.

Что это значит: вы чувствуете хроническую усталость без кофеина, а кофе перестаёт "работать".

Утренний кофе - удар по желудку

Кофе стимулирует выработку желудочной кислоты. Когда вы пьёте его натощак, особенно рано утром, это раздражает слизистую желудка и может привести к гастриту, изжоге или боли в животе.

Даже у людей без проблем с ЖКТ могут появиться неприятные симптомы, если они регулярно пьют кофе без еды.

Кофе снижает усвоение витаминов

Особенно страдают витамины группы B и железо. Если пить кофе вскоре после завтрака или вместе с ним, то организму будет сложнее усвоить полезные вещества. А это - прямой путь к слабости, раздражительности и пониженному иммунитету.

Энергетическая яма после кофе

Всплеск бодрости от кофе длится недолго. Когда эффект проходит, уровень энергии резко падает, и человек чувствует себя уставшим и разбитым. Особенно это проявляется у тех, кто пьёт кофе рано утром, когда организм и так только "запускается".

Когда всё-таки можно пить кофе?

Врачи и нутрициологи рекомендуют отложить первую чашку на 1,5–2 часа после пробуждения - когда уровень кортизола естественным образом снижается. В это время кофе не будет конфликтовать с гормональным фоном и станет действительно полезным стимулятором.

Утренняя чашка кофе может казаться спасением, но на самом деле она мешает организму правильно пробуждаться, раздражает желудок и снижает усвоение витаминов. Если вы не представляете жизнь без кофе - просто перенесите его на чуть более позднее время. Ваше тело скажет вам спасибо.