Учёные выяснили: от этого последствия сидения не спасут даже прогулки

Даже ежедневные прогулки не всегда способны нейтрализовать вред от долгого сидения — к такому выводу пришли специалисты из Медицинского центра Университета Вандербильта. Результаты масштабного исследования опубликованы в журнале Nature Communications.

Как сообщает TUT.AZ со ссылкой на исследование, ученые проанализировали данные более 15 тысяч человек, которые на протяжении нескольких лет носили фитнес-браслеты. В общей сложности в распоряжении специалистов оказались около 13 миллионов дней наблюдений, в ходе которых фиксировались уровень активности добровольцев и время, проведенное без движения.

Картина, которую выявили исследователи, оказалась тревожной: в среднем участники проходили около 7400 шагов в сутки, но при этом почти 12 часов ежедневно оставались в сидячем положении. По словам зарубежных экспертов, подобный образ жизни напрямую связан с повышенным риском целого букета заболеваний — ожирением, сахарным диабетом второго типа, гипертонией, жировой болезнью печени, депрессивными расстройствами, апноэ сна и проблемами с сердцем.

Авторы работы признают: дополнительная физическая активность действительно помогает снизить вероятность ряда нарушений. Так, риск гипертонии и заболеваний печени заметно уменьшался у тех, кто проходил порядка восьми тысяч шагов в день.

Однако когда речь зашла об ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности, результаты оказались куда менее обнадеживающими. Даже самые активные участники исследования сохраняли повышенный риск, если подолгу оставались без движения. По мнению ученых, длительное пребывание в сидячем положении само по себе представляет серьезную угрозу для здоровья — и одними прогулками ее не устранить.

Еще одна важная находка: чрезмерные нагрузки тоже не всегда идут на пользу. Положительный эффект от увеличения числа шагов прослеживался лишь до отметки примерно в 12 тысяч в сутки, после чего показатели здоровья вновь начинали ухудшаться.

Исследователи подчеркивают: для поддержания здоровья важно не только регулярно двигаться, но и как можно чаще прерывать длительное сидение. По словам специалистов, короткие перерывы в течение рабочего дня могут оказаться не менее полезными, чем привычная ежедневная норма шагов.